第四章 練功、長功的呼吸法
自古傳统氣功很多門派都非常注重練呼吸(調息)，不僅把練呼吸作為入门的重要內容，而且練功到了相當高的層次，同樣還要注意練呼吸，只不過不同的階段，練的內容不同罷了。中國古代的氣功由于練功方法不同，而形成了眾多门派，而不同的練呼吸方法，又是形成各派功法的重要因素，所以往往“秘而不傳”。我們現在認為練呼吸，並不是練氣功的根本內容与目的，它只是帮助我們增長真氣集中意念的一種手段。下面我們介紹的幾種特殊的練功、長功呼吸法，有的是老師教的方法，有的是根椐自我練功的体會編出來的，但也不是無中生有瞎編的，也是参考前輩相關的東西古為今用編出來的，所以我們現在介紹的練功、長功呼吸法，和傳統的練功呼吸法是不相同的。
(一)下丹田開合呼吸法
這里指的下丹田就是指的肚臍与命門间人體生命能量的貯藏之處。此呼吸法就是用下丹田的一開一合來練呼吸。是一種性命双修的呼吸練功法。這種呼吸法在傳统功法和現代的智能功是略有差異。
呼吸方法：
(1)傳统功法的練法
A)把下丹田想成是一個汽球，鼻子通過氣管和這個汽球連起來；
B)鼻子吸氣下丹田“汽球”張開
C)鼻子呼氣下丹田“汽球”合攏
注意事項：
A)下丹田里的“汽球”張開与合攏，是用意念前后左右上下呈球形的活动，不可以只是肚皮前后的鼓縮。
B)不要想得太具體，要做到呼吸自然，悠悠揚揚，綿綿密密，迷迷糊糊的一吸開了，一呼合了。
C)一定不能用膈肌去上推，否則就成了逆腹式呼吸。
(2)智能功的練法
A)把下丹田想成是一個多孔的汽球，並与宇宙虛空相通
B)吸氣時，不要理會鼻子，心唸“元”字音，意念要體察虛空混元氣進入下丹田並迅速擴散到全身的感覺。
C)一開始練習，可以想象肚臍和命门都装有“鼻子”，宇宙虛空的混元氣通過“肚臍鼻子”、“命门鼻子”吸入下丹田， 練熟了之后，把“肚臍鼻子”、“命门鼻子”也都忘掉，一吸氣，虛空的混元氣，整體地進入下丹田，擴散到全身；
D)一呼氣全身的氣，又迅速集中到下丹田，心唸“空”字音，將體內之氣放出到虛空。
練功效果：練這個呼吸法，下丹田象個汽球一樣一開一合，一開一合……精神凝聚了，丹田里自动開合而鼻子不喘氣了，意念和丹田結合在一起了，丹田氣一開一合，全身的氣機流暢，呼吸停止了，直接出現了“閉息”“止息”，進入到練功的高級境界。
(二)帶脈開合呼吸法
帶脈是肚臍到命门一圈的“奇脈”，帶脈的位置在腹膜之外，肌膚之內。全身12經脈都是上下繞行的，唯有帶脈從中纏繞，約束住12經脈，並与12經脈都有交接點。此呼吸法就是用意念守住帶脈一開一合來牽动全身12經脈氣的運行。這種呼吸法在傳统功法和現代的智能功是略有差異。
呼吸方法：
(1)傳统功法的練法
A)把帶脈想象成一個橡皮圈，套在下丹田的汽球外面；
B)採用下丹田開合呼吸法的模式，但意念守住帶脈，鼻子一吸氣帶脈被撐開，一呼氣帶脈又合回。
注意事項：
A)帶脈的“橡皮圈”張開与合攏，是用意念前后左右圓形的活动，不可以只是肚皮前后的鼓縮。
B)不要想得太具體，要做到呼吸自然，悠悠揚揚，綿綿密密，迷迷糊糊的一吸開了，一呼合了。
C)一定不能用膈肌去下推，否則就成了順腹式呼吸。
(2)現代智能功的練法
A)意念守住帶脈
B)吸氣，心唸“元”字音，想象帶脈是條多孔的管道虛空的混元氣進入帶脈並通過12經脈達至全身。帶脈微微內縮。
C)呼氣，心唸“空”字音，想象全身的氣通過12經脈送至帶脈排向虛空。帶脈微微外張。
練功效果：練此呼吸法，不僅可以達到下丹田開合呼吸法的功效，由于牽动了帶脈，使得全身12經脈運行活跃、順暢起來，促進體內深層氣機的變化。當熟練掌握了此呼吸法后，如果用意念想象帶脈逐漸向上下變寬，運用帶脈開合呼吸法，可以使全身通達，進入練功高級層次。
(三)督脈逆行呼吸法
一般人過了64歲，真元之氣就不多了，運用此呼吸法，可以法補充人體之精氣，先使腎精充足了，再煉精化氣，提升功力就迅速。這種呼吸法在傳统功法和現代的智能功是略有差異。
呼吸方法：
(1)傳统功法的練法
A)鼻吸氣，意念氣向上從頭里繞到背后脊中，繼續向下走到會陰；
B)意念令氣繞過會陰，會陰輕輕上提，將氣送入下丹田內
C)憋氣3—5秒，然后自然緩緩呼氣
注意事項：
A)督脈路線原是由下往上的，此呼吸法是用意念使督脈之氣由上向下逆行
B)精神要集中，好象內視看着氣沿督脈下行，吸氣時间加長
C)提會陰，將氣送入下丹田時，憋氣，意念要守住下丹田
D)老年人用此呼吸法補下丹田氣而生精，精足不可再經性生活跑掉
(2)現代智能功的練法
A)意想百會有一“百會鼻子”，吸氣，心唸“空—藍—來—里………”虛空的混元氣由百會進入，沿背后脊中督脈路線下行到會陰，再繞會陰進入下丹田。
B)停氣，心唸“混—”字音“元—”字音每唸一字用意念讓混元氣在下丹田轉动一圈心唸“靈—”字音用意念引氣上升至中丹田
C)呼氣，心唸“通—”字音，意想下丹田、中丹田、上丹田之氣沿中脈路線上升從百會沖出，再心唸“星………”字長音，意想氣沖九霄雲外，直上星空。
練功效果：老年人精氣不足，可以用此呼吸法使腎精旺起來，精氣足了再煉精化氣，滋補中、上丹田，養氣養神，開發智能，提高功力較快。
(四)中丹田開合呼吸法
中丹田的位置一般認為上面由膻中穴深入到體腔中，下面由中脘穴深入到體腔中的這一段體腔里，每個人的具體位置都略有不同，要靠感覺去體察。這種呼吸法在傳统功法和現代的智能功是略有差異。
呼吸方法：
(1)傳统功法的練法
A)把中丹田想成是一個汽球，鼻子通過氣管和這個汽球連起來；
B)鼻子吸氣，心唸“靈……”字音，中丹田“汽球”張開
C)鼻子呼氣，心唸“通……”字音，中丹田“汽球”合攏
注意事項：
A)中丹田里的“汽球”張開与合攏，是用意念前后左右上下呈球形的活动，不可以只是胸部前后的鼓縮。
B)不要想得太具體，要做到呼吸自然，悠悠揚揚，綿綿密密，迷迷糊糊的一吸開了，一呼合了。
C)這個呼吸不要理會膈膜，非常自然地呼吸，要越來越慢，越來越慢，慢到感覺不到鼻子的呼吸，只感覺到體腔中氣的升降開合運动。
D)進一步練習，意念只注意氣在中丹田的升降运动，氣上來，氣下去
E)再進一步練習，用意念把下丹田的氣連起來，中丹田的氣下降可達會陰(但不可放出去)下丹田的氣上升可達膻中穴內的體腔中。
(2)現代智能功的練法
A)把中丹田想成是一個多孔的汽球，並与宇宙虛空相通
B)吸氣時，不要理會鼻子，心唸“靈—”字音，意念要體察虛空混元氣進入中丹田的感覺。
C)停氣，再心唸“靈—”字音體查混元氣迅速擴散到全身的感覺。
D)呼氣時，心唸“通………”字音，全身的氣又迅速集中到中丹田，排出到虛空。
練功效果：這種呼吸方法可以打開傳統氣功中所謂的玄關竅：下田玄關与中
田玄關。配合心唸“靈”、“通”二音，可以較快的打開智能氣功所指的“混元竅”，為開啟中脈奠定了堅实的基礎。
(五)“天門”出入呼吸法
這個呼吸方法是混元氣功門派里的，和練智能氣功的人有密切的關係。它和別的门派調息(呼吸法)有所不同，一般的呼吸法都是一個周期一個呼吸，而這種調息法一個周期是两個呼吸。
“天門”在一般功法是指頭頂講的，而智能功就不同，把鼻尖稱為“中天门”头頂稱為“南天门”。
這種呼吸法在傳统功法和現代的智能功是略有差異。
呼吸方法：
(1)傳统功法的練法
A)鼻尖處一吸氣意念從中天门進去到了鼻根
B)意念再從鼻根到印堂平着進到和百會垂直下來相交點界面的那個球球，到這兒停一停，轉一轉，再隨呼氣意念從頭頂南天门出去。
C)然后再一吸氣，意念從頭頂天门進來，在头里面停一停，轉一轉，再從鼻尖呼出去。
D)两個呼吸，完成一個往返。
注意事項：
A)呼吸在頭里面出入，意念隨氣大概進入頭里就行了，千千萬萬不要死死地找那個球
B)從頭頂天門出去的氣柱不要歪，要直著往上升，能升多高就升多高
C)頭頂天门的位置每人多少都有些不同，能夠請功力較高的老師先點一點天門最好(點對了位置，天門會有跳动感)
(2)現代智能功的練法
A)吸氣，意想虛空的混元氣(心唸“智”字音)由印堂進(心唸“能)字音)到左右两腦中间停留逆時針轉动三圈(心唸“明”字音三次)。
B)呼氣，將腦中轉动之混元氣，再垂直向上由百會沖出(心唸“星……”)
C)完成此一呼吸(可稱正向呼吸)配合心唸“智—能—明—星………”
D)再吸氣，意想頭頂虛空的混元氣由百會垂直進入到两腦中间(心唸“心”字音)停留順時針轉动三圈(心唸“明”字音三次)
E)再呼氣，意想頭腦中的混元氣向前經印堂(心唸“眼”字音)沖向虛空(心唸“亮………”字音)
F)完成此一呼吸(可稱反向呼吸)配合心唸“心—明—眼—亮………”
練功效果：這個呼吸法，是通過呼吸直接練神的，是從命功直修性功的，有一定根基的人，光練這個呼吸法就可以出現超常功能。
(六)肚臍呼吸法
肚臍呼吸法是根椐古人的“神闕呼吸法”演化過來的，也是練先天呼吸的一個方法。古人稱此為高級功法，對我們練智能功的人來說，就不把它當成什麼高級功了。不過，掌握了這種呼吸法，平時加意念去練習，對提升功力帮助很大。
肚臍呼吸法可以分為肚臍開合出入呼吸法、肚臍旋轉呼吸法，两種不同的形式：
(1)肚臍開合出入呼吸法：
A)安靜，放松，閉目垂帘，內視肚臍。
B)意想肚臍一開一合，根本不要理會鼻子的呼与吸，這一点十分重要，是關鍵。
C)腹部胸部膈肌都盡量不要牽动，保持相對的平靜，意念只守住肚臍，內觀肚臍的開合动態。
D)此呼吸法由于是練先天之氣的，採聚的不是空氣，而是宇宙间的混元氣，因此，肚臍開時意念要想虛空，越遠越好；合時，意念要想肚臍深處。
(2)臍輪旋轉呼吸法：
A)安靜，放松，閉目垂帘，內視肚臍。
B)意想肚臍是一個圓盤(簡稱臍盤)，直接用肚臍吸氣，臍盤由左邊下去，右邊上升這麼轉一圈，心唸“真—氣—充—足！”，前面三個字，每唸一字轉一圈，心唸“足—”字時臍盤停轉；
C)呼氣時，臍盤由左边上來，右邊下去，反轉一圈，心唸“混—元—靈—通—”，前面三個字，每唸一字轉一圈，心唸“通！”字時臍盤停轉；
D)意想臍盤旋轉不能是一個點划線轉圓，而是整個臍盤旋轉，這樣肚臍里面就会帶动一個真氣球，這就是用意念觀想聚氣的妙法。
(七)穴位開合呼吸法
人體穴位按古書記載有365個(实際為350多個)，我們這里指的是身體的主要大穴，比如百會、印堂、膻中、中脘、神闕(肚臍)、 會陰、命门、神道、身柱、玉枕、京门、章门、勞宮、涌泉……都可以採用肚臍呼吸法的模式進行練習，先可以採用逐個穴位開合，旋轉呼吸，有了感覺體會，熟練之后，可以两個、三個穴位同時合併呼吸。練捧氣貫頂法，三心并站庄都可以加入穴位開合呼吸法，這也是我們智能功的內容，這樣練，提升功力会很快。
(八)體表開合呼吸法
此呼吸法，实際是穴位開合呼吸法的廣泛化，一呼一吸時，只注意皮膚、毛竅、穴位的一開一合。一吸氣，觀想大自然的混元氣，進到自己身體里邊，一呼氣，又從身體里散出去。一開始，可以先注意皮膚大的穴道，把這些明顯的地方打開。慢慢使人和大自然融為一體。這種呼吸方法是以天地為爐鼎的練功方法，也是用大自然混元之氣來煉自身。意念一開開到虛空，無邊無際，一合合到中心，這個中心就是自己身體。體質較弱的人，可以把氣合回到下丹田；想開發智慧，出現超常功能的人，可以合回到上丹田(腦的中心)；想改变自己的性格，使情緒變得更平定，更中和的人，可以合回到混元竅。天地之间好似成為一個巨大的風箱，以自身為核心，只要你這兒一開，天地萬物皆開；你這兒一合，天地萬物皆合。過去講這樣的功法只有達到了高級層次的人才能練，才能用，說得很玄，搞得很神秘。而智能功一開始練第一步功，捧氣貫頂法、三心并站庄就是這樣練了，一推，就想推到天邊，一收，就收回體內；一開一合……就是這樣反復的練，通過强調意識的主導作用，意識造形，意識引动來逐步達到全身體表的開合。
实踐証明，在練智能功的初級階段，加入高級練功的內容是完全可行的，提升功力的速度比以往的功法快了很多。我們智能功的同道明白了這個道理，學了初級功法，就可以大胆地去搞組場教功、組場治病、組場搞科研、組場去做各種各樣想做的事情……方法很簡單但內容是高層次的：以自身為核心，你這兒一開，天地萬物皆開；你這兒一合，天地萬物皆合。隨着氣的開合，一加入意念，萬物皆可發生你意想的改變，即常言所說的“心想事成”。智能功就是這樣把高層次的內容拿到低層次來用，這就是它的優越之處。
智能氣功龐明教授明確的指出：“……大家總覺得捧氣貫頂是初級功，老練它沒有意思。你現在想想自己的捧氣貫頂(法)練得怎麼樣？我們的功法即淺即深，就練一個捧氣貫頂就可以單刀直入，達到高級的境界。一開始練它，到最後還是練它，一層層往上走。(有人會問)那智能功編這麼多功法幹什麼？不這麼編不行啊。(叫你)練捧氣貫頂，(你)學一個鐘頭就會了；再教(你)一個鐘頭還行；(再教(你)一個禮拜，也還行；(再教你)一個月，(有的人就會說：)“唉呀，就這個！沒別的嗎？這個(我)早(就)會了！”好多人過不去(不願意再練了)，才安排了很多功法。現在人們練功練的是套套(樣子，形式)，不講里邊的內容，不是練功夫。我們現在關鍵要練功夫，(就)得(深入)去練！。”註：括弧內字為編者加入
(九)中道七门呼吸法
“中道”是指從百會到會陰這一段有個氣柱子，不練功的人是感覺不到的，就是練功的人，不是有意練，也感覺不到。這個氣柱是在胚胎發育期间體腔內留下的氣場，它跟周身的氣脈、氣血連着，里邊有七個氣血集中的地方稱為“七門”。這七门和身體好多脈絡相連，周身的氣和這七個門相連得好，身體就健康，連得不好，身體就不健康。如果練功者，用此呼吸法有意識的去联通這七门，就能為打通中脈奠定良好的基礎。
第一门：會陰球—練氣功的會陰可不是在皮膚上而是皮膚向里一寸半在男人相當于前列腺射精管處女人相當于子宮頸口的位置。
第二门：下田球—肚臍与命门連線之中點的一個球
第三门：混元竅—即中脘里面的一個球。
第四门：中田球—膻中与身柱連線中點的一個球。
第五门：喉頭球—喉頭里面的一個球球。
第六门：上田球—印堂与玉枕骨下連線中點的一個球。
第七门：百會球—頭頂百会里的一個球球。
以上七門的分法，各门派均有所不同，但都大同小異。因為是用意念想象出來的位置，也就不必過于執着。
呼吸方法：
A)此法採用滿吸氣，吸滿氣後，閉氣。
B)意念從會陰逐门向上至頭頂百會，再逐门向下回到中脘。
C)意念在每個门(球)停留的時间長一些好，最少都要停留1秒以上。
D)意念在每门停留時，可在门里稍轉动一下，可以上下轉，也可以左右轉。
E)如果在中途感到氣憋得太難受，就停在所到之處，喘口氣，把氣快速呼出來，再吸滿氣后，閉氣，接着用意念一门一门走完。
F)這個呼吸法一般都是在正式練功前使用，往返的次數要因人而異，練三次、五次、七次就差不多了，最多不要超過18次。用得太多，有的人憋氣會憋得太難受，反而會把“神”憋跑了。
G)對于一些練功有素的人，平時就可以經常練此呼吸法，為打通中脈奠定基礎。
H)對于我們練智能功的人，可以配合心唸發音，加強練功效果，可以心唸“混、元、一、氣、真、靈、通”，伴隨意念的移动，逐個心唸發音：
會陰球(混)→下田球(元)→混元竅(一)→中田球(氣)→喉頭球(真)→
上田球(靈)→百會球(通∩上田球靈)→喉頭球(真)→中田球(氣)→
混元竅(靈)→下田球(又)→會陰球(靈∪混元一氣真靈通∩通靈真氣靈又靈∪混元…………)
(十)混元竅開合呼吸法
練智能功的人特別要注重練通“混元竅”，因為只有混元竅通暢了，才有可能進一步打通中脈。一般人的混元竅都在中脘深入進去，它不是一個點，而是一個空空的球，沒有准確的界限，很難指明具體位置。當我們用口發靈字音時，感覺到有氣在中脘里面融动，那一团氣所在的位置，就是自已混元竅的所在。
呼吸方法：此呼吸法很簡單。
A)意念守住混元竅，吸氣，但不可用鼻子故意吸氣，心唸“靈……”字音，不要理會氣從哪里進到混元竅，再吸氣，心唸“靈……”字音。
B)停氣，體查混元氣在混元竅中融融的感覺。
C)呼氣，心唸“通……”音，同樣不要故意用鼻子呼氣，不要理會氣如何呼出去。
D)只要意念守住混元竅，體查混元竅的感覺与變化就可以了。
(十一)體內十字中點呼吸法
此法是直接練中脈的呼吸法，不練任督二脈，方法十分簡單，但須有一定的練功基礎。本文所介紹的只是編者個人的練功體會，与古法有所不同。
人體的中间由百會到會陰有一條中脈的主幹連線，我們稱為“中脈線”。在上丹田(頭腦中间)中，這条線与印堂到后面玉枕骨下連線有一個交叉點，两側耳尖前穿過頭的連線也与此交叉點相重叠，形成了上丹田的立十字中點，稱為“上田立十字”。
在中丹田，身體前面的膻中与后面的身柱連線与中脈線的交叉點，两側大包連線也与此交叉點相重叠，形成一立十字中點，稱為“中田立十字”。
在下丹田，肚臍与命门的連線和中脈線有一交叉點，两側京門連線与此交叉點相重叠，形成了下丹田的立十字中點，稱為“下田立十字”。
呼吸方法：
A)一般是一個一個體內立十字中點來練呼吸法，熟了之后，再两個連起來練，最后三個一起連起來練。
B)智能功强調先練中田立十字，再向上、向下連起來練，一般不主張先練上丹田立十字。
C)先用意念想丹田立十字中點的位置，觀想那個中點是空空的，虛虛的，是一個球形的点，然后進行呼吸。
D)由于立十字可以通向六個穴位，觀想呼吸的模式就可以有許多種，這里吸進，那里呼出；那里吸進，這里呼出……我們主張以六個方位一起吸或呼最好，比如以中丹田立十字中點呼吸為例，可以用膻中、身柱、两大包、百會、會陰一起向中點吸氣，閉氣停留，觀想氣在中點球形的轉一轉，再由六個穴位呼出去……。
E)練上丹田立十字中点呼吸時，還可以練立米字中點呼吸，採八方之氣。
閉着眼睛，注意八個角往中點集中，滲進去，聚到頭內的中點，這麼練精氣神便更集中了。
注意事項：
A)可以在每個相關的穴位按装想象出來的“穴位鼻子”進行呼吸，加强混元氣進出的感覺。
B)一定要“以意引氣”的模式進行呼吸，“呼”時意想虛空，“吸”時意想體內十字中點
C)穴位呼吸時，可配合心唸發音，吸氣，心唸“混—元……”，呼氣，心唸“靈—通……”
D)在吸氣与呼氣中间要有一停氣過程，要精心內視體查混元氣在體內十字中點的變化与感覺。
掌握了體內十字中點呼吸法，再練捧氣貫頂法、三心併站庄就內容多了，更好練了，內氣外放、外氣內收的感覺更强，提升功力的速度就更快了。深望練功者，領悟其中之奧妙。
(十二)智能功中脈開合呼吸法
所謂中脈，在一般不是練功人的身體中，並不存在。它是靠練功練出來的，就好象貫穿一個國家的公路、鐵路一樣，不是天然形成的，而是靠人修建出來的。
但是中脈也不是凭空想出來的。一般的人從百會到會陰這一段都會有一個氣柱子，不練功的人是感覺不到的，就是練功的人，不是有意練，也感覺不到。這個氣柱，是在胚胎發育期间，體腔內留下的氣場，它跟周身的氣脈、氣血連着，有着密切的關係。只是在人類進化和個體發育的過程中逐漸退化了，埯埋了。現在我們要通過練功重新把它發掘出來，暢通它
自古以來，各門派對中脈的認識，雖然都有所不同，但道家的中脉、佛家密宗的中脉、瑜珈功的中脉，大都是从百会到会阴的一个管子，路線大同小異，而智能功龐明教授認為：智能功的中脉和他們都不一樣，智能功的中脉不只是這个管子，還包括了延伸到上肢和下肢中间的脈路，上肢的线路到手的中指尖，下肢的线路到脚的中趾尖。
編者本人在練功的实踐中尚有以下两點體會和看法：
(1)從人的整體來講，我認為中脈，還應該包括身體里幾條與外界溝通的橫向通道，比如肚臍←→命門、左京門←→右京門、左大包←→右大包、膻中←→身柱、印堂←→玉枕骨下、左耳尖←→右耳尖所形成的“中脈網”。中脈只是簡稱而己。
( 2)另外，人體內每一組織、器官，甚至細小到每一細胞，都有應該一條“中脈”。真正的啟開了中脈，必須達到這一微觀的層次。就如同一個國家，必須有幾條溝通全國各地的主要公路、铁路；每一個城市也有幾條溝通整個城市的交通幹道；甚至城市里的每一幢大厦，都有溝通整個大厦的电梯、樓梯……這些都應該算是国家、城市、大厦的“中脈”。
所以練功者必須客觀地衡量自已，不可隨便大言中脈己開、已通。老實講，我們現在所談的東西，只是正在認識、練習啟開中脈，還很浮淺，離真正的認識了中脈的本貭，離真正的“開通了中脈”，還有相當的差距，要走的路還很長遠。
中脈開合呼吸法，只不過是用意念開啟中脈的方法之一，平時多注意練習，對打通中脈有很大的帮助。練功者，如果能做到比較熟練地掌握 “混元竅開合呼吸法”、“中道七门呼吸法”、“體內十字中點呼吸法”、“天門出入呼吸法”，再練此法就容易很多了。
呼吸方法：
A)此呼吸法站、坐、卧均可進行練習，全身放松，目光內收，安靜觀想。只用意念注意從六個端頭：百會与會陰；左手中指尖与右手中指尖；左脚中趾尖与右脚中趾尖三組端頭穴位混元氣的進与出。
B)混元氣沿著中脈的路線進入體內終點都是混元竅，氣在混元竅轉动轉动，再順著中脈的路線由端头穴位出來。
C)只可用“以意引氣”的方法，調动混元氣的出入，意念只想由哪里吸進，從哪里呼出，不要領著氣在中脈里跑，練功者可以體查氣在中脈行走的感覺，但不要去理它，這點很重要。
D)初練此呼吸法者，可以由鼻吸鼻呼作為引动或配合，此舉只是為加強練功者使用意念吸氣与呼氣的效果，但慢慢要變得鼻呼吸減弱和停止。
E)初練此呼吸法者，可以把端頭穴位分成三組分別進行練習：
a)一般先練百會与會陰這一組，意念吸氣，百會、會陰由两頭沿中脈向混元竅聚氣，意念呼氣，由混元竅沿中脈向百會、會陰散出。練得比較通順了……
b)再練左手中指尖与右手中指尖這一組，練得比較通順了……
c)再与前一組合起來練，練得比較通順了……
d)再練左脚中趾与右脚中趾這一組，練得比較通順了……
e)再三組合起來一起練，這里進，那里出；那里進，這里出，……中脈路線暢通無阻，形成一個比較完整的智能功中脈開合呼吸法。
F)每一組練法起碼要練一個月以上，切切不可以操之過急，否則只會形成走過場，自以為練好了，結果什麼也不是。
G)不論中脈呼吸法是分組練或整體一起練，都要配合心唸發音。用意念吸氣時，觀想混元竅，心唸“靈……”音，停氣，讓氣在混元竅轉一轉時，再同時心唸一次“靈……”音，意念呼氣時，可配合心唸“吽……”字音，或“通……”字音。
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